Бессонница в пожилом возрасте – причины, лечение и профилактика
Содержание статьи
Сон пожилых людей часто нарушен: они с трудом засыпают, не могут сомкнуть глаз до самого утра, а днём чувствуют себя выбитыми из сил. А ведь полноценный сон – залог здоровья. В ночное время в организме человека активизируются восстановительные процессы и вырабатываются необходимые гормоны. Расскажем, как бороться с бессонницей пожилым людям и какие средства от бессонницы для пожилых советуют принимать специалисты.
Причины нарушения сна у пожилых
Бессонница у пенсионеров может возникать по трем основным причинам:
- социальным;
- психологическим;
- соматическим.
К социальным причинам относятся условия жизни. Старики плохо засыпают, если у них разбалансирован режим дня, свою комнату они делят с другими членами семьи, в доме часто допоздна засиживаются гости. Низкая физическая активность, вредные привычки также влияют на качество сна.
Психологические причины вызваны переживаниями пожилого человека из-за смерти друзей и близких, расставаний с детьми и внуками, неприятных жизненных обстоятельств. В преклонном возрасте каждый пятый пенсионер страдает деменцией. Больные испытывают ночные страхи, склонны бодрствовать в это время, не дают спать другим, громко разговаривая и блуждая по квартире.
Нарушение сна у пожилых – это еще и следствие хронических заболеваний сердца, сосудов, мочеполовой системы. У людей преклонного возраста ночью нередко повышается артериальное давление, случаются приступы стенокардии и бронхиальной астмы, болят суставы.
Приём некоторых лекарственных препаратов может иметь побочные эффекты в виде бессонницы. В таком случае необходимо сообщить об этом врачу, который поможет подобрать другое лекарство.
Проявления нарушений сна в пожилом возрасте
Расстройство сна – это ненормальное количество и качество ночного отдыха. Оптимальная продолжительность сна пожилым людям составляет не менее 7-8 часов.
Специалисты говорят об отклонениях от нормы, если отмечается:
- короткий, поверхностный, нервный сон;
- длительный сон с нарушением функции пробуждения (гиперсомния);
- приступ сонливости в неподходящий и неожиданный момент (нарколепсия).
- ночные кошмары;
- энурез;
- поведенческие расстройства во время сна.
У людей преклонного возраста с сердечной, лёгочной, почечной недостаточностью часто во сне нарушается дыхание (апноэ). Верхние дыхательные пути перекрываются на 10 секунд, и старики внезапно просыпаются с чувством тревоги и страха. К повторяющимся пробуждениям приводит синдром беспокойных ног, причиной развития данного синдрома врачи называют дефицит железа и гормона дофамина в организме.
Лечение и профилактика бессонницы у пожилых людей
При бессоннице лицам пожилого возраста рекомендуют в первую очередь постараться устранить внешние причины расстройства сна:
- соблюдать режим дня: вставать и ложиться спать в одно и то же время;
- исключить или сократить дневной сон;
- не передать во второй половине дня;
- ужинать за 2 часа до отхода ко сну;
- перед сном гулять на свежем воздухе 1,5 часа;
- заниматься допустимой для возраста физической активностью (зарядка, бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде).
В спальне пенсионера поддерживают температуру 18 градусов, помещение проветривают дважды в день (утром и перед сном), ежедневно делают влажную уборку. В гигиену сна входит еженедельная смена постельного белья. Простынь на кровать тщательно натягивают, разглаживая складки, подушку взбивают. Пижамы и постельные комплекты должны быть из натуральных тканей, чтобы человек чувствовал себя комфортно.
Такая поведенческая терапия имеет более долгосрочный эффект, чем приём снотворного для сна пожилым.
Если не получается обойтись без медикаментов, врачи придерживаются важных правил:
- рекомендуют новейшие препараты с периодом полувыведения 8 часов;
- лекарства прописываются на короткий срок – 4 недели;
- начинают лечение бессонницы у пожилых с дозы, меньше в 2 раза обычной терапевтической.
При назначении таблетки от бессонницы пожилым учитывается особенности взаимодействия всех лекарственных средств, принимаемых пенсионером.
Особое место в лечении сна занимает светотерапия. У людей преклонного возраста сбивается биологический ритм, не вырабатывается в достаточном количестве гормон мелатонин. Воздействие на организм светом с заданной интенсивностью помогает завести «биологические часы». Курсы светотерапии включены в программу лечения в реабилитационных центрах. Сеанс составляется для каждого пациента индивидуально с продолжительностью не более 45 минут.
Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте могут посоветовать профессиональные психологи, работающие в пансионатах для людей преклонного возраста. Запишитесь на консультацию по указанному телефону, вам обязательно помогут!
