Витамины для пожилых людей
Содержание статьи
На вопрос «Нужно или нет принимать витамины пожилым людям» специалисты однозначно отвечают «Нужно!». С возрастом у человека ослабевает иммунитет и нарушается нормальный обмен веществ. Организм не в состоянии добирать необходимый минеральный комплекс из продуктов питания. Если не вводить дополнительные добавки, может развиться гиповитаминоз, приводящий к осложнениям: анемии крови, нервным расстройствам, снижению зрения, потере координации движений. Не имея достаточных сил для формирования естественной защиты, организм пенсионера становится мишенью для вирусов и бактерий.
Какие витамины нужно принимать в пожилом возрасте
Витаминно-минеральный комплекс подбирается индивидуально, поэтому вначале необходимо проконсультироваться со специалистом. На основании анамнеза, жалоб, лабораторных анализов врач определит, дефицит каких витаминов испытывает пациент.
Каждый тип гиповитаминоза имеет характерную только для него симптоматику.
- Витамин А. Недостаток ведёт к куриной слепоте – расстройству зрения в вечернее время. Витамин А содержится в печени, моркови, болгарском перце, сливочном масле, яйцах.
- Витамин В. Дефицит сказывается на работе нервной системы. Престарелого человека мучают мышечные боли, судороги, дерматиты. Богаты витамином В мясо, картофель, рыба, фасоль, свёкла.
- Витамин С. При нехватке аскорбиновой кислоты у пожилого человека плохо заживают раны, выпадают зубы, учащаются переломы. В большом количестве содержат витамин С смородина, земляника, апельсины, помидоры.
- Витамин D. Недостаток этого элемента вызывает остеомаляцию – размягчение костной ткани. У пенсионеров наблюдается обильное потоотделение, перепады артериального давления, боли в суставах. Витамин D организм вырабатывает самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому рекомендуется ежедневно находится на свежем воздухе не менее 1,5 часов. Пищевые источники витамина D – сыр, творог, петрушка, печень скумбрии и трески.
- Витамин Е. Если в организме не хватает витаминов группы Е, появляются пигментные пятна, человек страдает от ломоты в теле, анемии крови. Для восполнения элемента полезно употреблять в пищу растительные масла: льняное, оливковое, кунжутное.
- Витамин К. О дефиците витамина сигнализируют кровотечения и гематомы. Содержится в киви, авокадо, зелени, цветной капусте, пшеничных отрубях.
Чтобы усилить эффект от приёма витаминов, рекомендуется пересмотреть питание пенсионера, исключить острые, копчёные продукты, ограничить употребление сладких и жареных блюд, включить свежие овощи и фрукты, рыбу, зелень.
Чем отличаются витамины для людей разного возраста
У здоровых молодых людей органы работают в нормальном режиме, поэтому большинство витаминов синтезируется в организме самостоятельно, и критического дефицита, как правило, не отмечается.
К 45 годам накапливаются хронические заболевания, функциональные нарушения, которые препятствуют нормальному обменному процессу.
Чтобы замедлить старение и сохранить работоспособность, людям среднего возраста назначают комплексные препараты. Они содержат аскорбиновую кислоту, железо, йод, витамины групп А, В, D, Е.
Пожилым людям с 60 лет для поддержания жизнедеятельности требуются витамины и микроэлементы в увеличенном количестве. Из-за низкой физической активности у них плохой аппетит. Пенсионеры меньше и реже принимают пищу, поэтому большинство витаминов не поступает в организм. Возрастные изменения влияют на память, внимание, интеллектуальные способности, поэтому витаминные комплексы для людей «серебряного возраста» содержат магний, цинк, селен, фолиевую кислоту, витамины А, С, Е.
Есть ли разница в витаминах для мужчин и женщин
Витаминные комплексы для мужчин и женщин имеют отличия, которые обусловлены гормональными особенностями. Даже при одинаковом составе, концентрация компонентов будет различной.
В женском организме больше вырабатывается эстрогена, в мужском – тестостерона. Их недостаток вызывает нежелательные внутренние и внешние изменения. Для нормализации уровня эстрогена в комплексы для женщин включают витамины С, Е и группы В. Витамины для мужчин содержат элементы С, Е, F, D, повышающие тестостерон.
У представительниц слабого пола с менопаузой возникает риск развития остеопороза. Женщинам требуется кальций, чтобы усилить костную систему, укрепить волосы и ногти. А витамином мужской красоты считается биотин – он препятствует облысению и жировым отложениям.
Ошибочно самим составлять комплексы из отдельных моновитаминов. Производители при создании пищевых добавок ориентируются на совместимость компонентов между собой и рассчитывают точную дозировку для того или иного возраста.
